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一、建立规律的作息时间 很多人失眠的主要原因之一是作息时间不规律。我们的身体有一个天然的生物钟，它控制着我们什么时候该睡觉，什么时候该醒来。如果我们每天的睡眠时间不固定，生物钟就会被打乱，导致晚上难以入睡。因此，保持一个规律的作息时间非常重要。无论是工作日还是周末，都尽量在同一时间上床睡觉和起床，这...